Deze blog gaat niet over bestemmingen. Hij gaat over één vraag: ben ik goed genoeg voorbereid voor mijn eerste schaatsreis?

8 tot 12 weken voor vertrek

Begin regelmatig te schaatsen als je dat nog niet doet.

Het hoeft niet direct extreem lang. Belangrijker is regelmaat.

Werk aan:

  • balans
  • ontspannen rechtuit schaatsen
  • gecontroleerd vertragen
  • conditie

6 tot 8 weken voor vertrek

Maak je trainingen af en toe wat langer.

Zo ontdek je wat er na een uur of langer gebeurt.

Let op:

  • voeten
  • rug
  • knieën
  • kleding
  • handen
  • vermoeidheid

4 tot 6 weken voor vertrek

Test je materiaal serieus.

Ga je op andere schaatsen rijden? Doe dat nu. Niet twee dagen voor vertrek.

Draag ook de kledingcombinatie die je tijdens de reis verwacht te gebruiken.

Wat moet je technisch minimaal comfortabel kunnen?

Voor een recreatieve schaatsreis vinden we het vooral prettig wanneer je:

  • zelfstandig vooruit kunt schaatsen
  • stabiel kunt glijden
  • je snelheid kunt verminderen
  • kunt stoppen
  • van richting kunt veranderen
  • je tempo kunt aanpassen aan de groep

Een perfecte wedstrijdbocht is geen vereiste.

Hoeveel kilometer moet je thuis kunnen rijden?

Dat hangt af van de specifieke reis.

Gebruik kilometers daarom niet als enige test.

Tien kilometer heel gespannen rijden zegt iets anders dan twintig kilometer ontspannen schaatsen.

Kijk liever naar de combinatie van:

  • duur
  • techniek
  • herstel
  • comfort

Oefen eten en drinken

Tijdens langere trainingen kun je meteen testen wat prettig werkt.

Wacht niet tot Scandinavië om te ontdekken dat je favoriete energiereep bij kou keihard wordt of dat je te weinig drinkt.

Oefen met je rugzak

Ga je tijdens de reis met een rugzak rijden? Train daar vooraf een keer mee.

Een paar kilo op je rug verandert je houding meer dan je misschien verwacht.

Een week voor vertrek

Geen paniektraining meer.

Controleer vooral:

  • materiaal
  • slijping
  • kleding
  • paklijst
  • reisdocumenten
  • persoonlijke medicatie

Wat hoef je als beginner niet te kunnen?

Je hoeft niet:

  • de snelste van de groep te zijn
  • diep als een wedstrijdschaatser te zitten
  • perfect pootje-over te rijden
  • iedere tocht vooraan te rijden

Veel belangrijker is dat je ontspannen, voorspelbaar en beheerst kunt schaatsen.

Wanneer zou ik nog wat extra oefenen?

Als je:

  • nauwelijks kunt stoppen
  • voortdurend naar je voeten kijkt
  • na korte tijd volledig uitgeput bent
  • bijna niet op één been kunt glijden
  • nog nooit meerdere trainingen op je huidige materiaal hebt gereden

Dan kan een aantal extra trainingen veel verschil maken in hoeveel plezier je tijdens de reis hebt.

Tot slot

Voor je eerste Scandinavische schaatsreis hoef je geen topschaatser te worden.

Je wilt vooral voorkomen dat de eerste dagen volledig opgaan aan dingen die je thuis eenvoudig had kunnen oefenen.

Een beetje voorbereiding levert onderweg heel veel rust op.